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什么时间健身最好?

2020-07-24 06:11:55

(1)利于自己长期坚持健身


健身可不能三天打鱼两天晒网,要想身材好,坚持训练就是王道。


不管是早上、中午还是晚上,适合自己作息日程,自己喜欢接受的时间安排才是最合理的,同时也可以让时间问题不再成为你健身路上的绊脚石。


什么时间健身最好?(图1)


2)高效健身


在快节奏的生活中,我们做所有的事情都十分讲究效率,健身当然也不例外。最理想的健身模式便是在计划的时间内高效率、高质量地完成健身训练。


在日常健身运动中的状态与体感,清楚了解自己在什么时段的状态往往最为巅峰,尽量安排在那时候健身,也尽可能避免在状态不佳的时段浪费时间做无用功。


什么时间健身最好?(图2)


3)固定时间健身


我们的身体是会有记忆的。经过一段时间持续、规律地在固定时间健身后,每到这个时间,身体就会明确地感知到健身的信号,从而来更好地提前准备与适应接下来的一系列活动,使健身的成效最大化。


什么时间健身最好?(图3)


4)下午4-7点健身,有利于加速增肌


在2009年为期10周的一项实验中,研究人员对比了两组数据——分别是在早上7-9点和在晚上5-7点健身的人们大腿股四头肌的增长比例。虽然差距大不,但是晚上健身的一组稍胜一筹。

 

而在7年后的2016年,研究人员们开展了更为全面、长期的实验,采集对比了在24周健身后的数据,发现了在晚间健身的那组肌肉增长比例与在白天健身的差距高达5.3%。


什么时间健身最好?(图4)

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